Названия
Агни Стамбхасана, Поза, усиливающая Огонь
Техника выполнения
Сядьте в положение Дандасаны с выпрямленными вперед ногами. Проверьте дыхание — если Вы вдыхаете через правую ноздрю, согните левую ногу и поместите ее напротив Вас на пол. Икра ноги должна составлять с бедром угол приблизительно в 90 градусов. Согните теперь правую ногу и поместите ее на левую ногу. Ваша правая ступня должна лежать на левом колене, а правое колено — на левой ступне. Находитесь в позе от 30 до 40 секунд и затем смените ноги.
Продвинутый вариант асаны
Если Вы хотите выполнить прод-винутый вариант асаны, Вы можете нагнуться, сохраняя при этом спину настолько прямой, насколько возможно. Вы можете также завести руки за спину, сплести пальцы в замок и направить их наверх.
Эффект
Главным эффектом от выполнения этой асаны является растяжение мышц бедра, области паха и таза. Она раскрывает тазобедренные суставы, укрепляет ноги и икры. Асана помогает избавиться от стресса, напряжения и тревоги. Это поза, которая стимулирует первую чакру, Муладхара чакру.
Советы и помощь
Если Вы чувствуете себя некомфортно в этой позе, Вы можете подложить под ягодицы одеяло, кирпич или подушку.
Противопоказания
Вы должны проконсультироваться с врачом или инструктором йоги, если вы страдаете от болей в спине или коленях, а также при наличии травм в этих частях тела.