Noms
Kukutasana, Posture du Coq
Comment faire le Kukutasana
Asseyez-vous les jambes croisées en Padmasana, la posture du Lotus. Posez vos mains entre vos mollets et vos cuisses et posez vos mains bien à plat au sol. Balancez doucement votre poids sur vos bras et soulevez-vous jusqu’aux épaules.
Bienfaits du Kukutasana
Cette posture renforce vos bras et vos épaules ainsi que les muscles de votre poitrine.
Bien sûr cela améliore aussi votre équilibre et vous aide à vous focaliser sur le fait d’avoir votre poids sur une autre partie de votre corps que sur vos jambes.
Cette posture stimule votre Mooladhar Chakra, qui est votre 1er chakra et augmente l’énergie Kundalini.
Conseils et Aide
Si vous n’avez jamais fait cet exercice avant, vous aurez des difficultés à vous soulever. Au début vous essaierez simplement de mettre le poids de votre corps sur vos bras. Faites le doucement, pas en poussant soudainement, et vous verrez que vous arriverez à mettre tout le poids de votre corps sur vos bras, et pas seulement une partie.
Si vous avez des difficultés à faire le lotus, essayez cet exercice en croisant simplement les jambes.
Temps de pratique
Vous pouvez tenir la pose aussi longtemps que vous le pouvez comme vous pouvez l’arrêter tout de suite si vous sentez une douleur dans les bras ou les épaules. Si vous sentez que vos bras sont faibles ou fatigués avant l’exercice, faites une pause et réessayez plus tard.
Quand éviter le Kukutasana
Ne faites pas cette posture si vous souffrez d’arthrite ou de douleurs dans les mains, les poignets et les bras pendant l’exercice.