Comment faire le Swastikasana
Asseyez-vous en Dandasana, pliez votre genou gauche et votre pied gauche à l’intérieur de votre cuisse droite. Pliez votre genou droit et mettez votre jambe droite sur l’autre, en plaçant votre pied droit sur l’intérieur de votre cuisse gauche.
Gardez votre colonne droite et votre tête et votre cou dans une ligne. Placez vos mains sur vos genoux en Gyan Mudra.
Bienfaits du Swastikasana
Cette posture est bonne pour la méditation. C’est une façon confortable de s’asseoir pour soulager l’esprit et une posture alternative au Padmasana et au Siddhasana. Donc lorsque vous méditez et que vous vous sentez inconfortable dans une posture, changez simplement.
Points de concentration
Gardez votre colonne droite pendant toute la durée de la posture. Si vous genoux ont du mal à faire cette posture, changez de jambe.