Noms
Tadasana, Posture du Palmier
Comment faire le Tadasana
Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble. Entrelacez vos doigts et étirez vos bras vers le haut. Vos paumes doivent être face au plafond. Levez vos orteils et étirez votre corps autant que possible.
Bienfaits du Tadasana
Cette posture donne à votre corps un bon étirement et une position correcte. Vous étirez vos bras, votre cage thoracique, votre gorge et votre poitrine. De cette façon vous donnez de l’espace à vos poumons pour respirer et vous nettoyez votre trachée, ce qui en fait un bon exercice contre les problèmes de respiration tel que l’asthme et la bronchite.
Pratiquée régulièrement, cela aide aussi la croissance des enfants.
Le travail de vos mollets étire grandement vos jambes.
Points de concentration
Cette posture n’a que des bons effets si vous vous étirez complètement autant que possible.
Conseils et Aide
Si vous voulez intensifier cette posture, vous pouvez aller sur la pointe de vos pieds et redescendre. Faites ce mouvement de monter de descendre sans toucher le sol.
Faites cela autant de temps qu’il est possible pour vous et vous sentirez bientôt combien vos jambes ont besoin de plus travailler avec cette variante.