Noms
Tolasana, Posture de l'Echelle
Comment faire le Tolasana
Asseyez-vous droit en Padmasana et placez vos mains sur le sol de chaque côtés. Expirez et levez vos fesses du sol en mettant votre poids sur vos mains. Mettez tout votre poids sur vos mains comme vous aviez un sac de riz et que vous vouliez savoir son poids. Gardez la position pendant quelques respirations, puis inspirez et redescendez doucement.
Bienfaits du Tolasana
Le Tolasana renforce bien sûr vos bras et vos épaules pour que vous puissiez soulever le poids de votre corps.
De plus, la façon dont les muscles travaillent dans cette posture pour soulever vos pieds du sol, vos organes abdominaux sont massés et la digestion est stimulée. Les personnes souffrant de maux d’estomac et de gaz dans le ventre seront soulagés.
Cela active aussi le 1er chakra, notre chakra racine.
Points de concentration
C’est légèrement évident sur quel point se concentrer, non ? Soulevez vos fesses ! Avec la force de l’expiration vous soulevez tout votre poids.
Conseils et Aide
Est-ce que vous pensez que vous ne pouvez pas faire cet exercice parce que vos bras ont l’air plus court que ceux des autres ? Bien, bien sûr l’option la plus facile est de ne pas faire cette posture… mais une solution plus satisfaisante est de d’abord de déplacer votre poids sur vos bras et vous soulevez autant que vous pouvez. Doucement et régulièrement vous serez capable de vous soulever de plus en plus jusqu’à être complètement en l’air. Essayez de serrer le bas de votre corps autant que possible.