Noms
Virabhadrasana, le Guerrier
Comment faire le Virabhadrasana
Tenez-vous droit en Samastithi. Ouvrez vos jambes de sorte qu'elles soient écartées d’environ 1,5 mètre. Si votre narine droite est active, tournez votre pied droit de sorte qu'il pointe vers la droite. Maintenant, pliez le genou droit et apporter votre bassin vers le bas afin qu'il atteigne le niveau du genou droit. Ouvrez vos bras et étirez-les dans une ligne avec vos épaules, parallèle au sol. Regardez sur votre droite.
Répétez la pose de l'autre côté.
Bienfaits du Virabhadrasana
Virabhadrasana est bon pour votre aine et vos hanches et en particulier pour les articulations des hanches et des chevilles grâce à la torsion que vous donnez à votre corps pendant cet exercice. Si vous souffrez de sciatique, d'ostéoporose ou du syndrome du canal carpien, faites cette posture et obtenez un certain soulagement.
Si vous maintenez cette position pendant plus longtemps, elle forme et tonifie les muscles des jambes, augmente l'endurance de vos jambes et réduit la graisse supplémentaire de vos mollets et de vos cuisses.
Virabhadrasana renforce les épaules, le cou, les bras et les muscles de la poitrine.
En raison du mouvement de torsion, c’est également bénéfique pour les organes abdominaux inférieurs et peut soutenir votre fertilité.
Pendant la grossesse cette posture peut soulager les maux de dos, mais ne doit être pratiqué que si vous avez consulté votre médecin avant et qu’il a approuvé la pratique de cette posture.
Points de concentration
C'est l'une des postures où vous pouvez facilement penser 'je l'ai faite, ça n'était pas difficile! », et ne pas remarquer que vous n'êtes pas allé totalement dans la posture. Vous devez apporter votre bassin vers le bas à la hauteur de votre genou plié à ressentir les effets de cet exercice.
Conseils et Aide
Ne tournez pas votre hanche avec votre tête. Le haut du corps complet doit être orienté vers l'avant tandis que votre tête, votre genou et votre bras pointent vers le côté.
Regardez loin devant avec les yeux ouverts et essayer de regarder aussi loin que cela est possible. Si vous pratiquez cette posture à l'intérieur, il est préférable de faire cet exercice devant une fenêtre. Gardez une respiration normale et souriez comme si vous étiez un guerrier.