Nombres
Karnapidasana, Postura de la Presión en el Oído
Cómo hacer Karnapidasana
Puedes hacer esta postura desde Sarvangasana, el soporte del hombro, o Halasana, el arado. Esto significa que puedes tener las piernas estiradas hacia arriba por encima de ti o estiradas y tocando el suelo por delante de tu cabeza y con tus manos sujetando la espalda.
En ambos casos tienes que doblar despacio tus rodillas y colocarlas al lado de tus orejas.
Puedes poner la palma de tus manos, completamente estiradas o con los dedos entrelazados, en el suelo por detrás de tu cabeza o, si quieres ir a un nivel más avanzado, puedes coger tus muslos con las manos y sujetar las piernas con las rodillas presionando las orejas.
Para salir de Karnapidasana, sujeta tu espalda con las manos y estira tus rodillas para volver a la postura del arado. Entonces vuelve a Sarvangasana estirando tus piernas hacia arriba. Poco a poco coloca tu espalda y piernas otra vez en el suelo.
Anotación
Aquí se recomienda hacer Sarvangasana, Halasana y Karnapidasana de forma consecutiva. Es una serie muy conocida de posturas invertidas que incrementa el beneficio de la inversión.
Siempre se recomienda hacer Matsyasana o Chakrasana después de estas tres posturas y así basta con hacerlo sólo una vez. Si uno decide hacer cualquiera de las tres por separado, se recomienda hacer Matsyasana o Chakrasana después de cada una para relajar la columna.
Beneficios de Karnapidasana
Obviamente, Karnapidasana estira los músculos de tu espalda y piernas. De esta forma puede prevenir el dolor de espalda. El tiroides también se estimula con esta postura y se activa para trabajar adecuadamente. Igualmente se activa el quinto chakra.
Además, Karnapidasana es buena contra los problemas de oídos. Al ser una postura de inversión, aumenta la sangre que circula por la cabeza y a la par tus rodillas presionan ambos oídos. Ambas acciones ayudan a su autolimpieza y aumenta la capacidad auditiva.
Gracias al mayor aporte de oxígeno en la cabeza, esta postura te ayuda a pensar claramente y a aliviar el estrés.
Como todas las posturas de inversión, es buena contra la diabetes por el aumento de la circulación sanguínea y también te ayuda a dormir mejor por las noches.