Nombres
Moola Bandha Asana
Cómo hacer Moola Bandha Asana
Siéntate en Vajrasana y empieza expandiendo tus rodillas tanto como puedas. Coloca tus manos en el suelo frente a ti y mientras inclinas el peso de tu cuerpo sobre ellas, muévelas más hacia delante. Sigue hacia delante hasta que te quedes a cuatro patas sobre tus rodillas y manos. Los dedos de tus pies deben estar tocándose unos con otros.
Ahora dobla tus codos y poco a poco coloca tus antebrazos sobre el suelo. Ahora tus caderas y hombros deberían estar a la misma altura para que tu espalda quede paralela al suelo. Comprueba otra vez si tus rodillas pueden ir más allá e inclínate hacia delante para conseguir tu Moola Bandha.
Beneficios de Moola Bandha Asana
Haciendo esta postura, automáticamente entras en el Mudra Moola Bandha por lo que no necesitas ningún esfuerzo más. Te aporta todos los beneficios de la estimulación del chakra raíz.
Por supuesto, ya sabes que practicarla de forma regular le da mayor flexibilidad a tus piernas.
Además, esta postura fortalece desde tus brazos hasta tu cuello, tu espalda, tus corvas, muslos internos, rodillas y tobillos.
El Moola Bandha Asana también devuelve el flujo de la energía sexual.
¡Es un ejercicio realmente saludable para tu cuerpo y mente!.
Puntos para Focalizar
Cuando te inclines hacia delante, ten cuidado de mantener la cabeza paralela al tronco y así estirar el cuello también.
Consejos y Ayuda
Si tienes dolor en las manos y rodillas o en los tobillos y codos, puedes usar una toalla, una manta, un cojín pequeño o una esterilla de yoga doblada debajo de tus rodillas, tobillos o codos.