Prasthbadhasan

       

Cómo hacer Prasthbadhasan
 

Siéntate con las rodillas dobladas y las plantas de los pies completamente apoyadas en el suelo. Mantén los pies juntos y acércalos al perineo tanto como puedas.
Separa las rodillas sin mover los pies. Inclina tu tronco hacia delante y lleva tus hombros y brazos por delante de las rodillas. Ten cuidado de no levantar los glúteos del suelo.
Estira tus brazos e intenta agarrar las manos por detrás de la espalda.
 

Beneficios de Prasthbadhasan
 

Esta postura de yoga fortalece los músculos de tus brazos, hombros y cuello. Abre el pecho y ayuda a coger una buena postura al hacer que te sientes recto en vez de encorvado.
Además, flexibiliza todo el cuerpo.
 

Puntos para Focalizar
 

Lo principal de Prasthbadhasan es juntar las manos pero antes de conseguir este paso necesitas concentrarte en juntar los pies y poner los hombros delante de las rodillas.
Pon atención en apoyar los glúteos sobre el suelo.
 

Consejos y Ayuda
 

Al principio puede que tengas dificultades incluso para juntar las piernas al cuerpo. Sin embargo, con el tiempo y práctica regular serás capaz de llevar tus hombros cada vez más adelante. Sigue intentándolo, ¡tendrás éxito!.
 

Cuándo evitar Prasthbadhasan
 

No hagas este ejercicio si tienes lesiones en el hombro.