Cómo hacer Sukhasana
Siéntate cómodamente en el suelo y cruza tus piernas. Mantén la espalda y la columna rectas y relaja los hombros.
Beneficios de Sukhasana
Esta postura de yoga se usa frecuentemente para meditar y para prácticas de respiración. Te ayuda a relajar el cuerpo y la mente.
Puntos para Focalizar
Con esta postura deberías ser capaz de relajarte. Lo importante es que te sientes cómodamente, con los hombros relajados y sin dolor o esfuerzo en cualquier otra parte de tu cuerpo.
Consejos y Ayuda para resolver problemas
Si no puedes acercar mucho tus piernas al cuerpo, no te fuerces pero mantenlas tan cerca como puedas mientras te sea cómodo. Puedes ayudar a tus rodillas con cojines si fuera necesario.
También puedes colocar cojines debajo del coxis para ayudarte a tener tu espalda más recta y reducir la presión en la parte baja de la misma.
Si todavía te resulta difícil mantenerte así, trata de apoyar la espalda en la pared.
Cuándo evitar Sukhasana
Si tienes problemas de rodilla, dolor y debilidad o si tus ligamentos están desgastados o rotos, debes evitar esta postura. Si tienes dudas, por favor consulta a tu médico o fisioterapeuta y díselo a tu profesor de yoga.