Nombres
Tolasana, Postura de la Escalada
Cómo hacer Tolasana
Siéntate recto en Padmasana y coloca tus manos sobre el suelo a ambos lados. Exhala y eleva tus nalgas al levantar el peso con tus manos. Sujeta todo tu peso con los brazos como si fueras un saco de arroz y necesitaras pesarte. Mantén la posición durante unas cuantas respiraciones, entonces inhala y vuelve al suelo despacio.
Beneficios de Tolasana
Obviamente, la postura de escalada fortalece tus brazos y hombros de manera que pueden sostener tu peso.
Gracias a la forma de trabajar tus músculos en esta postura para levantar tus pies del suelo, tus órganos abdominales reciben un masaje y se estimula la digestión. Las personas que sufren hinchazón en el estómago y gases notan una mejora.
Además, activa el primer chakra, nuestro chakra raíz.
Puntos para Focalizar
Es bastante evidente en qué te tienes que concentrar, ¿no?. ¡Levanta tus nalgas!. Con la fuerza de la exhalación levantas todo tu peso.
Consejos y Ayuda
¿Piensas que no puedes hacer este ejercicio porque tus brazos parecen ser más cortos de lo normal?. Bueno, por supuesto que la opción más fácil sería no hacer esta postura… pero una situación más satisfactoria sería pasar tu peso corporal a tus brazos y levantarlo todo lo que puedas. Despacio y practicando regularmente, serás capaz de levántalo cada vez un poco más hasta hacerlo por completo. Trata de comprimir la parte inferior de tu cuerpo al máximo.