Nombres
Virasana, Postura del Héroe
Cómo sentarte en Virasana
Primero siéntate sobre tus talones y entonces sácalos de debajo de tus nalgas de forma que tu perineo esté tocando el suelo.
Beneficios de Virasana
Esta postura de yoga fortalece tus muslos, rodillas, tobillos y pantorrillas. Es buena para la digestión y se recomienda a personas con temas de diabetes. Las mujeres que empiezan con la menopausia deberían sentarse en Virasana para reducir el dolor y la irregularidad. Se dice que controla la tensión alta y es beneficioso para el asma.
Consejos y Ayuda
Los principiantes pueden usar cojines debajo de las nalgas, rodillas y tobillos si le duele cualquier parte del cuerpo.
Tiempo para practicar
De 3 a 5 minutos por sesión. Hacerlo por más tiempo puede dañar tus rodillas.
Cuándo evitar Virasana
Si tienes problemas de rodilla, dolor o debilidad o si tus ligamentos están desgastados o rotos, debes evitar esta postura. Si tienes dudas, por favor consulta a tu médico o fisioterapeuta y díselo a tu profesor de yoga.