Noms
Agnisara Kriya, Vahnisara Kriya, la Purification par le Feu
En Sanskrit, le mot ‘Agni’ signifie le feu et ‘Sar’ essence. Le sens de ce Kriya est donc celui qui a l’essence du feu. C’est le Kriya qui crée le feu intérieur.
Parmi les six Kriyas du yoga, l’un est appelé Dhauti. Il y a 13 différentes sortes de Dhautis, séparés en 4 catégories. Agnisara Kriya appartient à la catégorie des ‘Antar Dhauti’ et c’est un exercice avancé.
Comment faire l'Agnisara Kriya
Asseyez-vous sur votre tapis en Siddhasana ou Vajrasana, gardez votre colonne vertébrale droite et faites 2 tours de DirghaPranayama, en respirant. Maintenant inspirez et expirez complétement en forçant, par la bouche, tout en vous penchant en avant avec le haut du corps et le menton. De cette façon vous videz votre ventre et vos poumons complétement et appuyez sur le dernier peu d’air. Votre ventre est maintenant complétement vide.
Contractez votre ventre comme si vous voulez faire le Uddiyana Bandha, tirez votre nombril vers le haut et l’intérieur. Plutôt que de garder votre ventre comme cela, vous le bougez de l’intérieur vers l’extérieur sans inspirer.
Vous pouvez faire ce mouvement entre 30 et 60 fois.
Quand vous sentez le besoin d’inspirer, relâchez d’abord les muscles de votre ventre et, après, inspirez.
Bienfaits de l'Agnisara Kriya
Le nom de ce Kriya vous dit aussi ce qu’il fait : il crée un feu, une chaleur à l’intérieur, autour du 3ème Chakra. Cette chaleur a différents bienfaits pour votre corps.
Par exemple, il peut brûler la graisse superflue de votre ventre. Peu importe la taille de votre ventre, si vous faites ce Kriya pendant 2 semaines en vous y consacrant entièrement, vous verrez la différence !
Le feu de l’Agnisara Kriya stimule aussi votre digestion et votre métabolisme, réduits les problèmes de gaz dans le ventre et aide même pour les problèmes d’hyperacidité. Si vous avez des troubles alimentaires et que vous voulez augmenter votre appétit, vous pouvez aussi faire cet exercice.
Par le mouvement, vos organes abdominaux auront un massage et seront stimulés. Vos reins ainsi que vos petits et gros intestins sont activés et nettoyé.
Bouger votre ventre comme cela est aussi bon pour votre diaphragme.
En plus de tout cela, le Kriya tonifie aussi le bas du dos.
Points de concentration
Concentrez-vous sur le mouvement de votre ventre, intérieur et extérieur. Au début, vous bougez votre ventre doucement et une fois que vous êtes assuré avec le mouvement, vous pouvez accélérer.
Conseils et Aide
Agnisara Kriya peut être réalisé seulement avec un estomac vide. Si vous le faites avec l’estomac plein, vous aurez surement mal au ventre.
Quand éviter ce Kriya
Les personnes avec une hypertension artérielle, une maladie du cœur, la diarrhée et des ulcères aux intestins doivent éviter cette posture, tout comme les personnes qui ont subi récemment une chirurgie abdominale ou spinal.