Узнайте, как правильно выполнять Чакрасану и какие эффекты она оказывает на тело. Пошаговые инструкции, фотографии и видео от Яшенду Госвами.

Узнайте, как выполнять Дандасану, позу с прямой спиной. Это начальная позиция для многих наклонов и скруток.