Noms
Dwi Pada Greevasan, Dwi Pada Sirsasana
Comment faire le Dwi Pada Sirsasana
Asseyez-vous en Dandasana, avec vos jambes droites devant vous. Expirez par le nez et mettez votre main dessous, pour savoir quelle narine est active. Si c’est la narine droite qui est active, commencez avec la jambe droite, et vice-versa.
Pliez le genou du côté actif, attrapez votre cheville, apportez la vers votre tête et placez-la doucement sur votre cou en expirant. Doucement faites la même chose avec la seconde jambe et placez-la sur la première.
Bienfaits du Dwi Pada Sirsasana
Faire cette posture augmente le flux sanguin et améliore le taux d’hémoglobine dans le sang. Quand le sang bouge doucement, les toxines sont souvent laissées. Grâce au flux sanguin rapide, les toxines sont supprimées et le sang est propre. Dwi Pada Sirsana aide contre l’anémie et aussi contre les tremblements nerveux.
Dwi Pada Sirsasana active le feu en vous et aide votre digestion à travailler correctement et soulage les patients diabétiques. Ce feu est relié au 3ème chakra, notre activité et notre enthousiasme.
Bien sûr c’est aussi l’un des meilleurs exercices pour la souplesse.
Points de concentration
Vous n’irez pas très loin dans cette posture au début et bien sûr le premier objectif sera de mettre vos jambes sur votre cou. Après cela vous pourrez vous concentrer sur l’étirement de votre colonne et vous détendre dans cette posture. Continuez de respirer profondément et souriez.
Conseils et Aide
Si vous voulez faire une posture plus avancée, vous pouvez mettre vos mains sur le côté et soulever votre corps.
Quand éviter le Dwi Pada Sirsasana
Les personnes avec des blessures dans la colonne et des problèmes aux genoux ou aux hanches ne doivent pas faire cette posture. Vous pouvez consulter votre médecin pour savoir si vous pouvez le faire ou pas.
Rappelez-vous que c’est une posture intensive qui peut conduire à des blessures si vous forcez trop.