Noms
Janu Gulfasana, Posture du Genou au Pied
Comment faire le Janu Gulfasana
Tenez-vous droit en Supta Samasthiti et ouvrez vos bras sur les côtés. Si vous respirez de la narine droite, pliez votre genou droit et placez votre pied droit près de votre genou gauche.
Maintenant baissez votre genou droit du côté gauche jusqu’à ce qu’il touche le sol pendant que votre pied droit touche votre genou gauche. Tournez votre tête du côté droit. Restez dans cette position une ou deux minutes puis faites-le de l’autre côté.
Bienfaits du Janu Gulfasana
Cette posture est très bonne contre le mal de dos. Si vous voulez soulager les douleurs sciatiques et remettre votre colonne dans l’alignement, cette posture est bonne pour vous. Le déplacement des hanches ou du sacrum aussi peuvent être apaisés en faisant le Janu Gulfasana.
De plus c’est bon pour vos genoux, vos hanches et vos chevilles par le mouvement des articulations.
Points de concentration
Votre pied doit toujours toucher votre genou tandis que vos mains sont à plat sur le sol.