Noms
Karnapidasana, Ear Pressure Pose
Comment faire le Karnapidasana
Vous pouvez aller dans cette posture à partir du Sarvangasana ou de l’Halasana. Ce qui signifie que vous avez les jambes droites sur vous ou sur le sol derrière votre tête et vos mains qui supportent votre dos.
Dans les 2 cas vous pliez doucement vos genoux et les placez à côté de vos oreilles.
Vous pouvez mettre vos bras à plat sur le sol derrière le dos, les paumes à plat ou avec vos doigts entrelacés, ou, pour les plus avancés, vous pouvez mettre vos bras autour de vos cuisses et enlacer vos jambes avec vos genoux près de vos oreilles.
Pour revenir du Karnapidasana, aidez votre dos avec vos mains et tendez vos genoux pour revenir à la posture de base. Revenez en Sarvangasana en levant vos jambes tendues en l’air. Faites revenir doucement votre dos et vos jambes au sol.
Annotation
Il est recommandé de faire le Sarvangasana, l’Halasana et le Karnapidasana en séquence. C’est une séquence populaire de postures inverséesqui ont tous les bienfaits de l’inversion.
Il est toujours recommandé de faire le Matsyasana ou le Chakrasana après cette posture, juste une fois suffit. Si vous décidez de faire les 3 poses séparément, il est conseillé de faire le Matsyasana ou le Chakrasaana après chaque posture pour détendre la colonne.
Bienfaits du Karnapidasana
Karnapidasana étire évidemment les muscles de votre dos et de vos jambes. De cette façon, il peut empêcher le mal de dos. Votre glande thyroïde est stimulée par cette posture et activé pour fonctionner correctement. Votre cinquième chakra est activé.
En outre, Karnapidasana est bon contre les problèmes d’oreille. Comme une posture inversée, le flux sanguin dans la tête est augmenté et vos oreilles obtiennent une pression supplémentaire grâce à vos genoux sur les côtés. Cette pression avec le flux sanguin plus élevé permet à vos oreilles de se purifier et peut augmenter votre capacité auditive.
Grâce à la plus grande quantité d'oxygène provenant de votre tête, la posture vous aide à penser clairement et libère ainsi le stress.
Comme toutes postures inversées, celle-ci est bonne contre le diabète en raison de l'augmentation du flux sanguin et vous aide aussi à mieux dormir la nuit.