Nombres
Kukutasana, Postura del Gallo, Postura del Gallo Joven, Postura del Macho
Cómo hacer Kukutasana
Siéntate con las piernas cruzadas en Padmasana, la postura del loto. Mete tus manos entre las corvas y los muslos hasta poner las palmas en el suelo. Poco a poco apoya el peso sobre los brazos y levántate hasta que los codos se queden ente las piernas.
Beneficios de Kukutasana
Esta postura de yoga fortalece tus brazos y hombros así como los músculos del pecho.
Por supuesto, también mejora tu equilibrio y hace que el peso de tu cuerpo no solo sea soportado por las piernas.
Esta postura estimula el Chakra Mooladhar, que es el primero y deja que salga la energía Kundalini.
Consejos y Ayuda
Si nunca has hecho este asana, puedes tener dificultades a la hora de levantar tu cuerpo con los brazos. Al principio, simplemente intenta llevar el peso de tu cuerpo a los brazos. Hazlo despacio, sin empujones repentinos, y verás que pronto podrás hacerlo por completo.
Si tienes dificultades para estar en la postura del loto, prueba a hacer este ejercicio sentado de forma sencilla con las piernas cruzadas.
Tiempo para practicar
Puedes mantener esta posición tanto como puedas pero parando inmediatamente si notas cualquier dolor en tus brazos u hombros. Si sientes que tienes los brazos cansados o débiles antes de hacerla, descansa e inténtalo más tarde.
Cuándo evitar Kukutasana
No hagas esta postura si tienes artritis o dolor en las manos, muñecas y brazos durante el ejercicio.