Nombres
Padma Trikonasana, Triángulo del Loto
Cómo hacer Padma Trikonasana
Siéntate en Padmasana, el Asiento de Loto, con la espalda recta. El siguiente paso es entrelazar tus dedos por la espalda. Al exhalar levanta tus manos y sentirás cómo tu tronco se dobla hacia delante de manera automática. Coloca tu barbilla sobre el suelo y sube las manos de forma que hagan un ángulo de 90º sobre el suelo. Una persona que te mire de frente se fijará en que tus brazos parecen un triángulo.
Beneficios de Padma Trikonasana
Obviamente, este ejercicio es bueno para practicar la flexibilidad, especialmente de tus hombros. Los abre y crea espacio extra en tu pecho para respirar libremente. Los músculos de tus brazos y piernas también hacen un buen estiramiento.
Es un ejercicio general para doblarte que oprime fuertemente tu área abdominal e intestinal para después darle espacio otra vez. Esto te ayuda en la digestión y expulsa los gases.
En el mismo sentido, también es adecuado para los problemas sexuales.
Respiración en Padma Trikonasana
Exhala cuando te dobles hacia delante, respira normalmente cuando estés en la posición y poco a poco sal de la postura con una inhalación.
Puntos para Focalizar
Concéntrate en una sóla cosa en cada momento. Primero, aprende a hacer Padmasana. Si no lo haces bien, prueba con las piernas cruzadas.
Después, focalízate en doblar el tronco. Tu respiración te puede ayudar si cada vez que exhalas intentas bajar un poco más.
Finalmente, levanta más tus brazos hasta que estén apuntando hacia el cielo.