Nombres
Padmasana, Postura del Loto, Asiento de Loto
Esta postura de yoga se llama “Loto” porque tus pies parecen los pétalos de una flor de loto abierta.
Cómo hacer Padmasana
Siéntate con tus piernas estiradas frente a ti. Dobla tu rodilla izquierda y coloca el talón izquierdo sobre tu muslo derecho tan cerca de tu cuerpo como puedas, con la planta del pie mirando hacia arriba.
Ahora dobla tu rodilla derecha y coloca el pie sobre tu muslo izquierdo en el mismo punto que el otro y con la planta mirando hacia arriba.
Siéntate recto, relaja los hombros y coloca tus manos en Anjali Mudra sobre tus rodillas.
Beneficios de la Postura del Loto
Sentarse en Padmasana tiene un efecto calmante en tu mente y cuerpo. Disminuye tu respiración y la regula de manera que la respiración, y junto con ella la circulación sanguínea, se liberan del estrés y la excitación.
Es la postura perfecta para meditaciones cortas y largas y para Pranayama, los ejercicios respiratorios por los que ha sido tan famosa durante miles de años y se ha convertido en el símbolo de la persona meditando.
Con ella estiras tus rodillas y tobillos y los haces más flexibles.
Puntos para Focalizar
Relájate mientras estás en la posción.puede parecer difícil al principio pero con práctica te darás cuenta de que tu cuerpo se va encontrando de forma natural muy cómodo en Padmasana.
Consejos y Ayuda
Como se ha dicho, puede llevarte cierto tiempo hasta que te encuentres cómodo en esa posición pero confía en nosotros, ¡sólo requiere práctica!. Empieza poco tiempo, algunos minutos al día, y ve aumentándolo paso a paso.
Cuando notes incomodidad o incluso dolor en las piernas, cambia de postura.