Nombres
Singhasana, Postura del León
Cómo hacer Singhasana
Siéntate en Utkatasana con los talones en tus nalgas, los talones juntos y las manos en tus rodillas. Abre las rodillas y sepáralas tanto como puedas.
Coloca tu barbilla sobre el tórax haciendo el Jalandhar Bandha.
Con los ojos abiertos o cerrados, mira hacia el centro de tu entrecejo, el tercer ojo. En sanscrito se llama Bhru Madhya Drishti cuando miras al sexto chakra con ambos ojos.
Saca la lengua tanto como puedas y empieza a hacer el sonido del león mientras exhalas con fuerza.
Beneficios de Singhasana
Singhasana es una buena postura para practicar equilibrio y fortalecer los músculos de las pantorrillas, muslos y nalgas.
Se recomienda esta postura en casos de problemas respiratorios como asma o incluso durante una gripe. En general es adecuado para los pulmones y el sistema respiratorio.
Con esta postura de yoga puedes frenar los problemas de mala respiración. Practicarla de forma regular también mejora la vista.
Puntos para Focalizar
Abre mucho la boca y saca al máximo la lengua. Concéntrate en mantener el equilibrio incluso cuando estás mirando hacia el tercer ojo.
Consejos y Ayuda para principiantes
Si tienes dificultad para mantener el equilibrio, puedes ayudarte con los brazos o juntar un poco las rodillas.