Nombres
Titali Asana, Postura de la Mariposa
Cómo hacer Titali Asana
Siéntate recto en Dandasana con las piernas rectas frente a ti. Doblas las rodillas, junta las plantas de los pies y agarralos con tu mano. Acércalos a tu cuerpo tanto como puedas de manera que sientas el estiramiento.
Próximo paso: ¡empezar a volar!.
Mueve tus rodillas arriba y abajo tan alto y tan bajo como puedas.
Beneficios de Titali Asana
La postura de la mariposa es buena para la columna y las lumbares, así como para las articulaciones de tus caderas. Fortalece los músculos de las caderas y de las piernas y hace que los tendones de las corvas sean más flexibles.
Titali Asana es una postura que estimula y activa la energía del segundo chakra. Con ello, por supuesto, aumenta tu energía sexual.
Puntos para Focalizar
Siéntate recto y continúa respirando con normalidad. Debes sentir cómo estiran tus piernas. Si no, acerca más los pies al cuerpo y mueve tus rodillas más hacia arriba y hacia abajo.
No saques joroba y tampoco saltes con cada movimiento de tus alas. Sólo mueve las piernas, no el cuerpo entero.
Cuándo evitar Titali Asana
Si tienes lesiones en la columna, o dolores o incomodidad en las rodillas y caderas mientras haces esta postura, por favor consulta a tu médico y a tu profesor de yoga por si es seguro o no que sigas haciéndola.