Nombres
Ushtrasana, Postura del Camello
Cómo hacer Ushtrasana
Arrodíllate en Vajrasana, levántate de forma que ya no estés sentado sobre tus rodillas. Separa las rodillas y los pies de forma que queden a la altura de los hombros.
Ahora coloca la mano derecha sobre tu talón derecho y la izquierda sobre el talón izquierdo. Empuja la pelvis hacia el frente, el pecho hacia arriba y deja que tu cabeza cuelgue hacia abajo.
Para salir de esta postura de yoga, levanta la cabeza, lleva tu pelvis y pecho hacia atrás, deja de agarrar los tobillos y siéntate despacio en Vajrasana.
Beneficios de Ushtrasana
Ushtrasana es una postura que se recomienda en embarazadas porque ayuda en el parto.
Es una buena posición de yoga para la región abdominal, con el páncreas, vegija e hígado. Estira con fuerza estos órganos y la musculatura de la zona. Flexibiliza la parte superior de tu cuerpo y le da más espacio a tus pulmones.
Puntos para Focalizar
Presiona hacia abajo los talones con las manos para estirar adecuadamente y empuja tu pelvis hacia delante para aumentar el arco.
¡No olvides respirar!.
Cuándo evitar Ushtrasana
No hagas la postura del camello si tienes lesiones en la parte inferior de la espalda o en la zona de los hombros. Tampoco se recomienda para personas que tienen la tensión alta o baja o problemas de migrañas.