Noms
Ushtrasana, Posture du Chameau
Comment faire l'Ushtrasana
Agenouillez-vous en Vajrasana, en soulevant votre corps pour ne pas être assis sur vos talons. Agmentez la distance entre vos genoux et entre vos pieds pour qu’ils soient ouvert à la même distance que vous épaules.
Placez votre main droite sur votre talon droit et votre main gauche sur votre talon gauche. Poussez votre bassin en avant, votre poitrine vers le haut et laissez votre tête aller en arrière.
Pour revenir de cette posture, soulevez votre tête, faites revenir votre bassin, lâchez vos talons et redescendez doucement en Vajrasana.
Bienfaits de l'Ushtrasana
Ushtrasana est une posture recommandée pour les femmes enceintes car cela apaise l’accouchement.
C’est une bonne posture pour votre région abdominale avec le pancréas, la vessie et le foie. Cela renforce l’étirement de ces organes et ces muscles. Il donne de la souplesse au haut de votre corps et fait de la place à vos poumons.
Points de concentration
Appuyez sur vos talons avec les mains pour vous étirer correctement et poussez votre bassin en avant pour augmenter l’arc.
N’oubliez pas de respirer !
Quand éviter l'Ushtrasana
Ne faites pas la posture du Chameau si vous avez des blessures dans le bas du dos ou dans la région de vos épaules. Cela est aussi déconseillé pour les personnes ayant de l’hyper ou de l’hypo tension artérielle ou des problèmes de migraines.