Nombres
Vajrasan, Vajrasana o Sentado sobre los Talones
Cómo hacer Vajrasana
Arrodíllate en el suelo y siéntate despacio sobre tus talones hasta que estés cómodo, con la espalda recta y tus manos sobre las piernas.
Beneficios de Vajrasana
Las posturas sentadas de yoga son unas de las básicas que se usan para practicar Pranayama, los ejercicios de respiración. Vajrasana te ayuda a sentarte recto sin mucho esfuerzo.
Esta es una de las pocas posturas de yoga que puedes hacer con el estómago lleno. Si Haces Vajrasana después de comer te ayudará con la digestión.
Puntos para Focalizar
Se consciente de tu posición y escucha tu cuerpo mientras haces esta postura. Deberías sentirte relajado y sin tensiones en la esplada. Si notas que te duelen los músculos y que tu cuerpo intenta moverse, permítele cambiar la posición y hacer otra.
Cuándo evitar Vajrasana
Si tienes problemas de rodilla, dolor y debilidad en ellas o si tus ligamentos están desgastados o rotos, deberías evitar esta postura. Si tienes dudas, por favor consulta a tu médico o fisio y díselo a tu profesor de yoga.