Noms
Virasana, Posture du Héros
Comment s'asseoir en Virasana
Tout d’abord asseyez-vous sur vos talons, puis bougez-les de dessous vos fesses jusqu’à ce que votre périnée soit aussi en contact avec le sol.
Bienfaits du Virasana
Cette posture renforce vos cuisses, vos genoux, vos chevilles et vos mollets. C’est bon pour la digestion et recommandé pour les personnes souffrant de diabète. Les femmes qui commencent le temps de la ménopause peuvent s’asseoir en Virasana pour réduire leurs douleurs. Cela contrôle l’hypertension artérielle et est bon contre l’asthme.
Conseils et Aide
Les débutants peuvent mettre un coussin sous leurs fesses, leurs genoux et leurs chevilles si l’une de ces zones est douloureuse.
Temps de Pratique
3-5 minutes par session. Le pratiquer pour un temps plus long peut blesser vos genoux.
Quand éviter le Virasana
Si vous avez des problèmes de genoux, des douleurs ou des faiblesses dans les genoux ou si vos ligaments sont déchirés ou blessés, vous devez éviter cette posture. Si vous avez un doute, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute et faites-le savoir à votre professeur de yoga.