Названия
Диргха Пранаяма, полное йоговское дыхание
Техника выполнения
Вы можете выполнять полное йоговское дыхание в любой позе. Вообще говоря, Вам следует стараться всегда дышать полным йоговским дыханием. Чем чаще Вы дышите таким образом, тем больший положительный эффект Вы оказываете на Ваше тело.
Вдохните глубоко и наполните воздухом вначале Ваш живот, затем легкие и наконец поднимите его вверх таким образом, чтобы Ваши плечи поднялись. Выдыхайте таким же образом, начиная с верха и заканчивая животом.
Эффект
Научно доказано, что люди, которые дышат более глубоко, менее подвержены стрессу и таким заболеваниям, как синдром эмоционального выгорания, истерия, головным болям и мигреням. Глубокое дыхание просто означает, что Вы вдыхаете больше кислорода, чем обычно. Вы позволяете легким правильно работать. Они распространяют энергию по всему телу. Чем больше кислорода Вы вдыхаете, тем больше энергии Вы чувствуете. Глубокое дыхание делает Вас спокойнее, успокаивает сердцебиение и таким образом предотвращает Вас от гиперактивности. Теперь Вы не так сильно подвержены стрессу и даже в шоковых ситуациях способны контролировать свои эмоции, управляя своим дыханием. Эта техника помогает также при астме. Вам стоит непременно попробовать эту технику и ощутить все положительные эффекты, которая она оказывает на Вас.