Названия
Бхрингасана, Поза пчелы
Техника выполнения
Сядьте в Ваджрасанану. С полным выдохом наклонитесь вперед, разместив локти напротив коленей таким образом, чтобы ладони и предплечья находились на полу. Грудная клетка должна лежать на коленях. Поднимите голову, наполните живот и легкие воздухом и задержите дыхание. Выдохните медленно. Повторите вдох, задержку и выдох три раза. Поднимитесь со вдохом. Вы можете повторить эту позу 2-3 раза.
Эффект
Эта поза очищает Апану Вайю, воздух в кишечнике. Она помогает избавиться от газов в кишечнике и предотвратить возникновение проблем с желудком, например, спазмов. Эта поза помогает при запоре, так как массажирует кишечник, способствуя таким образом пищеварению.
Противопоказания
Вам следует воздержаться от выполнения этой асаны, если Вы имеете травмы коленей или лодыжек до тех пор, пока врач не разрешить Вам выполнять ее.